Что необходимо нашему организму, чтобы авитаминоз не смог, помешать нам жить, полной жизнью. Естественно – это полный набор витаминов и микроэлементов. Но есть микроэлементы, которые важны для нас, и которые требуется восполнять постоянно. Это селен и цинк.

Селен всегда в цене. Это дефицитный микроэлемент, который необходим нам для правильной работы организма. Если наши ногти стали вести себя не так, как раньше, вполне вероятно, что это обуславливается, именно нехваткой селена. Если принимать селен, то проблемы с ногтями и некоторые проблемы с кожей бесследно исчезают в достаточно короткий срок. Достаточный прием этого микроэлемента составляет пятьдесят мкг.

Цинк хуже усваивается в нашем организме с возрастом. Поэтому, женщины, которым за, замечают, что состояние их ногтей и волос ухудшается. Это, всего лишь нехватка цинка в организме. Цинк, в достаточных количествах, содержится в креветках, бобовых культурах, раках, орехах. Многие из нас замечали, что японки, несмотря на возраст, обладают прекрасными волосами. Это обусловлено тем, что в Японии, традиционно в рационе присутствуют морепродукты, мизо и тофу. Естественно, есть витаминные комплексы, которые содержат и цинк, и селен в своем составе, что освобождает нас от смены рациона.

Комментарии запрещены.