Антиоксиданты имеют возможность защитить вас от болезней и замедляют процесс старения, так как они борются со свободными радикалами в организме, которые могут нанести вред вашим клеткам. Если ваш уровень антиоксидантов низкий, может произойти окислительный стресс, что делает вас восприимчивым ко многим болезням, включая болезни сердца и рак. Поэтому для того, чтобы держать свое тело здоровым и вашу иммунную систему сильной, вы должны потреблять большое количество антиоксидантов на ежедневной основе. Эти «электростанции» можно найти во многих фруктах и овощах, а общие антиоксиданты включают витамины А, С, витамин Е, селен, бета-каротин, флавоноиды и полифенолы. Ниже приведены некоторые продукты, которые содержат антиоксиданты и могут принести пользу вашему здоровью.

1. Ягоды. Эти сочные плоды не только имеют приятный вкус, но они помогают и бороться с болезнями. Черника может иметь крошечные размеры, но приносит огромную пользу для здоровья. Они могут увеличить ваши когнитивные функции при одновременном укреплении вашего иммунитета. Ежевика, клубника, малина и клюква также богаты антиоксидантами. Добавьте эти ягоды в свой завтрак и вы начнете свой выходной день с очень хорошего старта!

2. Артишоки. Вы, возможно, не понял, что это, но артишоки полны антиоксидантов и доставляют массу витаминов для вашего тела. Чтобы извлечь выгоду из этого овоща, добавьте артишоки, чтобы ваш салат стал гарниром к пицце.

3. Красный виноград и красное вино. Виноград являются отличным источником антиоксидантов. Он полон флавоноидов и полифенолов, как красное вино. Тем не менее, не думаю, что вы можете опустошить бутылку и заполнить ваше тело дополнительными антиоксидантами. Для того, чтобы пожинать плоды красного вина, вы должны ограничить потребление.

Комментарии запрещены.