Лето и авитаминоз – понятия не совместимые. Если случай не запущенный, и не требует медикаментозного лечения, все можно исправить летом.

Море, солнце и свежие фрукты, помогут справиться с авитаминозом запросто. Балуйте себя. Сходите на пляж. Если вы живете там, где нет моря, просто позагорайте на берегу озера или реки. Солнце, вместе с загаром даст вам, такой необходимый витамин D. Свежий воздух и купание в водоемах, также укрепит и улучшит ваше здоровье. Если у вас есть возможность, отдохните на море. Соленая вода и водоросли, помогут восполнить дефицит йода.

Ну а о свежих фруктах и овощах, можно и просто не говорить. Компоты, морсы и свежие фрукты, представляют собой кладезь витаминов. То же самое, можно сказать и о свежих овощах. В запеченном виде, многие овощи, также являются кладовой полезных для нас витаминов и веществ. Также, овощи, которые мы едим в салатах, и просто в виде нарезки, помогут нам зарядиться витаминами перед долгой и холодной зимой. Лучше исключите на летнее время из рациона жаренную и жирную пищу. Тогда вашему организму будет проще усваивать витамины, поступающие из овощей и фруктов. Запекайте мясные продукты с овощами. Это и вкусно, и полезно.

Комментарии запрещены.