Судороги ног являются одним из серьезных признаков авитаминоза. Если вас по ночам стали мучить судороги в икрах ног, то вполне вероятно это происходит от того, что у вас в организме создался дефицит магния. Магний участвует в передаче нервных импульсов мышечным клеткам. Но не только недостаток магния провоцирует ночные судороги. Причиной, также, может послужить и дефицит кальция. Требуется отметить, что магний и кальций ходят в нашем организме парой. То есть, при недостатке одного из них, другой усваивается хуже.

Также судороги могут возникать при дефиците в организме витамина В6. Недостаток этого витамина мы можем восполнить, если включим в свой рацион рыбу, масло, зародыши пшеницы, рис, мясо, печень, бобовые.

Но не только судороги влечет за собой отсутствие этого витамина. У людей с дефицитом витамина В6 наблюдается повреждения кожи, невропатия, которая выражается в нарушение чувствительности рук и ног, бессонница. Но судороги могут возникнуть не только при недостатке витаминов и минералов. Их могут провоцировать скрытые травмы, поражение щитовидной железы, неврологические заболевания, диабет.

Причиной дефицита минеральных веществ в организме может стать:

Прием препаратов, которые не позволяют магнию всасываться и усваиваться в нашем организме. Например, Альмагель и Маалокс. Мы используем данные препараты для того, чтобы избавиться от изжоги. Но, в то же время, эти препараты замедляют всасывание микроэлементов и витаминов. Инсулин, также, способствует тому, что магний не усваивается в организме. При беременности, будущая мама страдает от того, что ее норма магния и кальция, требует стать двойной. Стрессы не только разрушают нашу нервную систему, но и приводят к потере кальция. Кальций управляет быстрым расслаблением мышц и регулирует работу нервной системы. Не стоит без оглядки следовать диетам, при которых количество белка завышено. Это тоже затрудняет усвоение кальция.

Комментарии запрещены.