К сожалению, питание современных людей нельзя назвать сбалансированным. Да и большинство продуктов питания, прошедших серьёзную термообработку, не дают возможности организму получить все необходимые ему витамины и минералы. Поэтому большое количество людей в зимнее и весеннее время года испытывают нехватку витаминов. Нехватка одного витамина в организме человека встречается достаточно редко. Более частым явлением считается недостаток сразу целой группы витаминов.

Самыми частыми симптомами, указывающими на нехватку витаминов в организме являются: сухость кожи, тяжёлое пробуждение по утрам, сонливость, плохая концентрация внимания, депрессия, снижение иммунитета, раздражительность, вялость и др.

Как правило, чаще всего нехватку витаминов испытывают пожилые люди, дети, женщины во время беременности и лактации, люди, злоупотребляющие табакокурением и алкоголем, люди, постоянно сидящие на жёстких диетах, носители тяжёлых хронических заболеваний, а также люди, которые постоянно испытывают большие умственные и физические перегрузки.

Дефицит витаминов в организме во всех выше перечисленных случаях может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем. В целом же, дефицит витаминов у всех людей может проявляться по-своему. Зависеть это будет от группы витаминов, которой не хватает в организме.

Нехватка витаминов в организме в некоторых случаях может длиться целыми годами, а человек этого своего состояния может даже и не замечать. Но вред здоровью всё равно наносится. А проявляться он может в виде заедов в уголках рта, кровоточивости дёсен, снижения аппетита, шелушения кожи, постоянной усталости и т.д.

Чтобы избежать возникновения дефицита витаминов в организме, нужно в первую очередь проявлять заботу о сбалансированности и правильности своего питания.

Комментарии запрещены.