Для того чтобы коварный авитаминоз не застал Вас врасплох, необходимо оставить в прошлом чаепития со всевозможными сладостями и вкусностями, также колбасы, копчёности и т.д. В ежедневном рационе должны появиться лук, листья салата, сельдерей, шпинат, петрушка и укроп, то есть необходимо ежедневно кушать больше «зелени».

Нельзя пренебрегать овощным гарниром и мясом. Кроме этого, несколько раз в неделю на столе обязательно должны присутствовать блюда, приготовленные из морепродуктов. Молочные продукты также весьма полезны в деле борьбы с авитаминозом.

Каждое утро лучше всего начинать с грейпфрута или апельсина. Поэтому эти фрукты должны занять в рационе почётное место.

Для эффективной профилактики авитаминоза необходимо насытить организм фолиевой кислотой, селеном, магнием, железом и медью.

А чтобы более конкретно знать, что точно необходимо делать для того чтобы авитаминоз не получил бурное развитие в вашем организме, необходимо обязательно посетить врача и получить квалифицированную консультацию специалиста.

Внешность наша тоже страдает от нехватки витаминов. Поэтому все косметические средства в зимне-весенний период обязательно должны быть направлены на защиту от негативных факторов окружающей среды, увлажнение, а также на питание кожи.

Комментарии запрещены.