Перед тем как приступать к лечению авитаминоза, следует констатировать факт его наличия. Если вы по утрам трудно встаете, пробуждение очень долгое и напряженное, если при этом вам сопутствует чувство невысыпания, постоянная сонливость в течение дня, усталость и общая вялость тела, если внимание концентрируется только после прикладывания определенных усилий, если вы рассеянны и не можете надолго запомнить информацию, то, вероятнее всего, у вас присутствует авитаминоз.

Если факт наличия авитаминоза в вашем организме точно установлен, то следует приступить к борьбе с ним. Борьба подразумевает правильное и сбалансированное питание. Потребуется внимательно следить за количеством поступающих в ваш организм веществ, в частности, жиров, белков, углеводов.

Авитаминоз чаще всего наблюдается в осенний и весенний периоды. Именно в это время для профилактики авитаминоза следует особенно много употреблять овощей и фруктов. В осенний и весенний периоды пользуются популярностью помидоры и консервированные огурцы. Если вы можете употреблять квашеную капусту, то ею нельзя пренебрегать. Особенно много организму необходимо зелени. При отсутствии всех вышеперечисленных или некоторых продуктов можно сходить в магазин за фруктами. Их можно покупать как в замороженном, так и в свежем виде, что предпочтительнее. Можно употреблять много мяса птицы и рыбы.

Особое внимание следует уделить способу приготовления. Если готовить мясо в духовке, то лучше всего делать это в фольге. Фольга не позволяет распадаться витаминам, а на выходе вы получите более действенное лекарство.

Данные продукты содержат аминокислоты и необходимый организму витамин Е. Он легко и быстро усваивается организмом.

Но при всем этом следует понимать, что такая профилактика авитаминоза не позволит компенсировать необходимость организма в суточном количестве витаминов. Микроэлементы поступают в наш организм в течение дня с различных источников, а мы лишь можем поспособствовать более быстрому наполнению нашего рациона витаминами. Однако данный комплекс продуктов позволит превратить авитаминоз не в проблему, а в некоторую трудность, решаемую дополнительно при помощи специальных витаминосодержащих лекарств и препаратов.

Комментарии запрещены.