Одним из следствий авитаминоза является ломкость, а также хрупкость ногтей. В этом случае первое, на что необходимо обратить свое внимания является Ваш рацион. Желание иметь красивую фигуру толкает нас на эксперименты с диетами, что для организма является большим стрессом. Следствием этого может стать авитаминоз.

Одним из последствий которого является ослабление костной ткани, в том числе и ногтей. Придерживаясь каких-либо диет, мы часто наносим урон своему организму. Ломкость ногтей может свидетельствовать о том, что в организме не хватает витаминов А, С и Е, а также таких необходимых микроэлементов, как железо, кальций, цинк и селен.

В этом случае в свой рацион необходимо включить следующие продукты: молочные изделия, бобовые, финики, зерновые культуры, морковь, капусту, печень, продукты, которые содержат бета-каратин, перец, как сладкий, так и горький, тыкву и многие другие.

Например, кальций можно принимать в виде таблеток, однако при этом его прием необходимо совместить с витамином Д, так как кальций отдельно от витамина Д усваивается намного хуже. Это то, что касается питания, а вот для того, чтобы укрепить ногти существует множество народных средств, таких как ванночки, питательные мази, разнообразные компрессы, обтирание ногтей лимонным соком и много другое.

Комментарии запрещены.