Как известно основным средством по борьбе с авитаминозом являются витамины. Мы нуждаемся в витаминах круглый год. Но наибольшую нехватку в них наш организм ощущает весной. Так в каких же витаминах, мы наиболее нуждаемся и в каких продуктах их можно найти? Итак, в первую очередь нам необходим витамин С, известный еще и как аскорбиновая кислота.

Этот витамин помогает нашему организму бороться с разнообразными инфекциями. Наибольшее количество этого витамина содержится в цитрусовых, шиповнике, зелени, смородине, капусте, яблоке, щавеле и многих других овощах и фруктах. Следующий витамин, который необходим нашему организму это витамин Д, благодаря этому витамину в нашем организме усваивается кальций.

Витамин Д еще называют солнечным витамином. Содержится он в таких продуктах, как рыба, икра, молочные продукты, печень и другие. Витамин Д более устойчив к температурным изменениям. Витамин А необходим нам для зрения и для формирования скелета. Содержится он в таких продуктах, как морковь, помидоры, свекла, абрикосы, тыква и т.д. Следующие витамины, в которых нуждается наш организм, являются витамины группы В.

Они содержатся в злаковых культурах, в хлебобулочных изделиях, мясе, молоке, яйцах, рыбе, орехах и многих других. Употребление таких продуктов, как растительное масло, зелень, желток и шиповник, необходимо нам для пополнения организма витамином Е, который отвечает за мышечную систему, а также за половые железы. Неблагоприятное воздействие на витамин Е оказывает щелочная среда.

Комментарии запрещены.