В холодное время года, которое наступает все более и более стремительно, следует опасаться не только авитаминоза, но и его верного спутника – депрессивного состояния. Что вызывает у нас депрессии? Это не только тяжелая работа, нехватка сна или отдыха, сложные обстоятельства. Это, как ни странно, и нехватка витаминов. Организм, сигнализирует нам о том, что витаминов недостаточно, всеми возможными способами. Это и выпадение волос, и плохое состояние кожи, и ломающиеся, крошащиеся ногти, и депрессия.

С депрессией, как и с авитаминозом, можно справиться, если во время обратить на свое состояние внимание. Есть комплексы витаминов, которые можно принимать без назначения врача. Ну, и нельзя сбрасывать со счетов овощи, и те фрукты, которые доступны нам в осеннее – зимний период. В наше время, в маркетах, можно приобрести, практически любые фрукты, в любое время года. Но, вот, будут ли они содержать именно тот набор витаминов, который нам необходим, не известно. Поэтому, стоит обратить свое снимание на те витамины, которые характерны для данного времени года. Это – виноград, арбузы, яблоки, груши для осени, и цитрусовые для зимы. Также, в это время года, особенно хороша хурма.

Если, возможности покупать фрукты, в свежем виде нет, стоит приобрести сухофрукты. Широкий выбор сухофруктов, также можно увидеть, практически в любом магазине, занимающемся реализацией продуктов. Инжир, курага, изюм, и многие цукаты, богаты не только фруктозой, но и витаминами, которые содержались и в свежем фрукте.

Из овощей, к нашим услугам, все холодное время года, будет морковь, которая даст нам необходимое количество каротина. Лук и чеснок, богатые фитонцидами, помогут нам противостоять простудам и болезням. Единственным условием для того, чтобы овощи могли принести нашему организму пользу, состоит в том, что употреблять их необходимо в свежем виде.

Комментарии запрещены.