Наиболее важными в осеннее время витаминами, необходимыми человеку для хорошего самочувствия являются витамин А и С. Витамин С является самым важным стимулятором для иммунной системы человека. Для профилактики авитаминоза очень важно приучить себя как бы «подпитываться» витаминами. Всем нам всегда хочется чего-нибудь перекусить, когда мы проходим мимо кухни. Поэтому на тарелочку вместо печенья положите дольки яблок, нарезанный полосками красный перец, дольки киви, груш, листики капусты. Причём делать это можно на протяжении всего года. Также на эту тарелочку следует положить банан, который является антидепрессантом и важным источником калия.

Ребёнку в качестве профилактики авитаминоза необходимо варить компоты делать и свежевыжатые соки, потому что они по содержанию витаминов находятся впереди всех известных витаминизированных чаёв. Тонизируют они, кстати, не хуже этих чаёв. С пищевыми добавками необходимо быть внимательными, поскольку они не оказывают лечебного эффекта. Правильно подобрать пищевую добавку может только врач. Самостоятельно этого делать нельзя. Пищевые добавки представляют собой совокупность витаминов, минералов и ценных природных веществ. Заменять ими полноценное питание никак нельзя.

Комментарии запрещены.