Избежать авитаминоза достаточно просто. Необходимо уделять себе достаточно внимания, и следить за всем тем, что происходит с нашим организмом. Ведь наш организм – это сложнейшая система, которая формируется из многих факторов. И он сам, постоянно намекает нам, своим хозяевам, что в нем не так.

Если Вы заметили, что стоит вам только слегка ушибиться, как на месте ушиба возникает долгое время не проходящий синяк, Вам явно не хватает витамина С. Ешьте цитрусовые, хурму, пейте отвары из шиповника, не пренебрегайте рябиной, ананасами и томатами.

Если у Вас постоянные головокружения и звон в ушах, у Вас нехватка витаминов Е и В3. Ешьте орехи и капусту. Но, также, помогите организму, приобретя необходимый комплекс витаминов в аптеке.

Если у Вас красные глаза, и Вы быстро теряетесь в темноте, вполне вероятно, что у Вас нехватка витаминов В2 и А. Ешьте бобовые, капусту брокколи, морковь.

Если вы заметили, что у Вас появилась перхоть, то может быть это не только не качественный шампунь, но и нехватка витаминов Р, В6, В12. Следовательно, к комплексу витаминов, требуется добавить молочные продукты.

Если у Вас проблема с волосами, они начали тускнеть и ломаться, обратите внимание на то, что это может быть признаком дефицита витаминов С, Н, В9. Попробуйте усилить комплекс витаминов овсяными кашами и молоком.

Если вас замучила бессонница, не сваливайте все на усталость. Вполне вероятно – это дефицит витаминов, относящихся к группе В. То есть, Вам необходимо усилить свой каждодневный рацион овощами и фруктами, а также попробовать употреблять в пищу молочные продукты.

Как бы там ни было, помогите своему организму. И он обязательно ответит Вам взаимностью. Быть здоровым – это не так уж и сложно. Требуется только внимание к себе самому. Ведь никто не позаботится о нас лучше, чем мы сами.

Комментарии запрещены.